每个人的睡眠需求可能会有所不同，但是大多数成年人每晚需要7-9小时的睡眠时间。当尝试减肥时，可能会希望尽可能多地睡几个小时，但是建议在每天保持相同的清醒时间和运动时间的同时，尽量保持每晚7-9小时的睡眠时间。
如果每天睡的时间太少，可能会导致身体和心理的疲劳，增加肥胖的风险。另一方面，如果经常熬夜或睡眠质量不佳，减肥效果可能会受到影响。
最好在每晚相同的时间上床睡觉，尽可能保持相同的清醒时间和运动时间，并尝试在每天醒来和睡之前保持一致的生物钟。如果有持续的睡眠问题，最好咨询医生或睡眠专家的建议。
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