做梦是正常的生理现象，每个人都会做梦，只是有些人能记住自己做梦的情况，而有些人则不太容易记得。因此，做梦本身并不能说明睡眠质量差。
睡眠质量好坏主要是指人一晚上有无深度睡眠，人是否进入睡眠状态，以及醒来时是否感到疲倦。深度睡眠通常是指人进入了一个被称为REM(快速动眼)睡眠阶段，这种睡眠阶段在快速动眼睡眠期间，脑电图呈现出类似清醒状态的高频率波形，同时人也不会再做梦。
做梦可能出现在任何睡眠阶段，因此在做梦的时候，人的深度睡眠状态可能不好。但是，做梦和睡眠质量并不是完全等同的概念，做梦的人也可能在浅睡眠状态下。
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