头发一年了都没怎么长

头发的生长速度因人而异，而且头发的生长速度还受到许多因素的影响，如饮食、锻炼、睡眠、荷尔蒙水平等。如果头发已经一年没有生长或没有明显的长度增长，可能是由于多种原因造成的。

如果头发没有生长，可以尝试以下方法：。

1. 换一个更健康的饮食，包括足够的蛋白质、维生素(如维生素C和B6)和矿物质(如铁和锌)等。

2. 锻炼身体可以促进头发的生长，因为身体会释放出一些促进头发生长的荷尔蒙。

3. 保持充足的睡眠时间，因为睡眠对头发生长有重要的影响。

4. 如果头发掉落量增加或者头发变得油腻，可以考虑使用洗发护发产品，但请避免使用含有硅油的洗发护发产品，因为硅油会在头发表面形成一层保护膜，阻碍头发生长。

如果头发仍然没有生长或没有明显的长度增长，建议咨询皮肤科医生或专业发型师，获取更具体的建议和治疗方案。