睡觉起来头发乱糟糟的原因有很多，例如油脂分泌过多、枕头和床单不干净、使用不合适的洗发产品或者头发没有充分干燥等。
以下是几个可以尝试的方法来改善头发乱糟糟的情况：。
1. 洗头发时使用适当的洗发产品。建议使用保湿效果较好的洗发产品，可以防止头发干燥毛躁，还可以防止头皮屑和油脂分泌过多。
2. 定期梳理头发。梳理头发可以防止头发毛躁和分叉，还可以让头发更加有光泽。
3. 干燥头发时使用毛巾轻轻擦干头发。使用毛巾而不是用吸水纸或者热风吹干头发，可以防止头发受损。
4. 晚上睡觉前使用吹风机。吹风机可以帮助头发快速干燥，防止毛躁和纠结。但要注意使用吹风机的时间不宜过长，以免烫伤头发。
5. 避免在湿发状态下梳头。在头发潮湿的情况下梳头容易使头发受损，导致头发更易毛躁和纠结。
6. 减少使用热工具。经常使用吹风机、烫发棒等热工具会使头发更易受损，导致头发更易毛躁和纠结。
如果以上方法不能有效改善头发乱糟糟的情况，建议咨询专业发型师或者皮肤科医生，获取更专业的建议。
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