梦境是人类大脑的一种自我解释和保护机制，反映了人们在日常生活中的压力、不安和情感状态。如果老是梦见有人追我抓我，这可能反映了内心的恐惧和不安。
以下是一些可能有帮助的建议：。
1. 分析梦中的情景和细节，更好地理解自己的内心感受。可以尝试用 notebook或日记记录下梦境的内容，以便稍后回顾和分析。
2. 找出恐惧和不安的根源，更好地理解自己的内心状态。可以尝试思考一下为什么自己会梦到这些情景，是否与自己的日常生活、工作或人际关系有关。
3. 找到一些方法来放松和缓解不安，更好地处理恐惧和焦虑。可以尝试练习冥想、瑜伽、呼吸练习等技巧，还可以与家人或朋友交流，分享自己的感受。
4. 如果不安和恐惧感持续存在并影响日常生活，可以考虑寻求专业帮助。可以咨询心理医生或治疗师，寻求支持和帮助。
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