在梦中逃跑是一种正常的生理反应，可以帮助自己从梦境中解脱出来。如果感到担心或者需要帮助，可以考虑以下建议：。
1. 寻求帮助：如果感到恐慌或者无法控制自己的行为，可以考虑寻求帮助。可以联系家人、朋友或者心理医生等专业人士寻求帮助和支持。
2. 找到安全的避难处：如果感到需要保护自己，可以寻找一个安全的地方躲避。可以躲在衣柜里、躲在墙角里或者躲在任何一个你认为安全的地方。
3. 放松自己：如果感到紧张或者不安，可以尝试放松自己。可以进行深呼吸、做瑜伽或者冥想等放松身心的活动来帮助自己冷静下来。
4. 回到现实：如果逃跑行为已经持续到现实生活中，可以尝试回到现实。可以尝试通过保持对话、做运动或者进行其他活动来帮助自己回到现实。
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