被男友抛弃是一种非常痛苦的经历，可以参考下述建议缓解痛苦：。
1. 接受现实：虽然很难，但是接受男友抛弃的现实是很重要的一步。承认自己正在经历一段艰难的时期，但不要将其视为自己的过错。
2. 寻求支持：与家人、朋友或心理医生交谈可以帮助自己释放痛苦情绪，感到得到安慰和支持。
3. 关注自己的情感需求：在这个时候，要特别照顾自己的情感需求。尝试寻找一些方式来放松自己，比如练习瑜伽、冥想、听轻音乐或者做深呼吸。
4. 找到一些有意义的事情：将注意力转移到其他有意义的事情上可以帮助自己转移痛苦。可能与家人、朋友一起做一些日常的事情，或者参加一些自己感兴趣的活动。
5. 给自己时间：治愈一段痛苦的经历需要时间。不要急于摆脱痛苦，而是要耐心地给自己时间来处理它们。
最后，记住，这种痛苦是正常的反应，不要对自己过度苛求。记住，你是一个有价值的人，值得被尊重和珍惜。
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