如果睡梦中突然感觉有人压着自己，可能是由于多种原因引起的，如恐慌、梦境解释、身体不适等。以下是一些应对方法：。
1. 让自己冷静下来。如果突然感到恐慌，可能会导致心跳加速、呼吸急促，甚至可能导致惊醒。试着让自己冷静下来，深呼吸几次，放松身体和思维。
2. 进行简单的身体检查。试着用自己的手指触摸自己的手臂、肩膀、头部和腹部，检查自己是否有任何不适感。如果有任何身体不适，可以尝试进行简单的伸展运动，缓解不适感。
3. 尝试进行心理治疗。如果对刚刚发生的梦境感到困惑或不安，可以尝试进行心理治疗。心理治疗可以帮助了解自己的内心世界，找到解决问题的方法。
4. 不要惊醒自己。如果突然醒来并感到恐慌，不要惊醒自己。试着深呼吸，放松身体，告诉自己这只是一个梦境，然后再次尝试入睡。
如果以上方法不能解决您的问题，或者您感到持续的不安或恐惧，请寻求专业帮助。
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