如果出现睡觉时拼命想醒来的情况，需要考虑可能的原因并采取相应的措施来改善睡眠质量。
1. 检查睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适、黑暗、凉爽，并选择适合自己的床上用品。
2. 检查睡眠时间：确保每天睡眠时间充足，通常成人需要7-9小时的睡眠时间。
3. 检查生活规律：保持规律的作息时间表，并避免在周末调整睡眠时间。
4. 放松身心：在睡觉前放松身心，可以听轻柔的音乐，洗个热水澡或者做些轻松的瑜伽练习等。
5. 锻炼身体：适当的身体锻炼可以帮助改善睡眠质量，但要注意避免在睡觉前剧烈运动。
如果以上措施不能改善睡眠质量，或者出现经常性的睡眠问题，建议咨询医生进行进一步检查和治疗。
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