如果出现晚上睡觉不自觉把手垫到头下的情况，需要查看日常生活和睡眠习惯是否存在某些问题。
以下是一些可能的原因和建议：。
1. 睡眠姿势：睡姿不正确，比如头部过高或过低，可能会导致睡眠质量不佳。建议在睡觉时尽量保持头部平直，使用舒适的枕头和枕巾。
2. 压力和焦虑：压力和焦虑可能会导致睡眠质量下降，从而导致不自觉地将手垫到头下。建议寻找有效的方法来缓解压力和焦虑，如练习瑜伽、冥想、深呼吸或进行其他放松活动。
3. 失眠：失眠可能会导致不自觉地将手垫到头下，因为无法入睡或保持睡眠。建议采取适当的失眠治疗措施，如在固定的时间睡觉和醒来、创建一个安静、舒适的睡眠环境、避免在睡觉时使用电子设备等。
4. 其他疾病或问题：某些疾病或问题可能会导致不自觉地将手垫到头下，如鼻窦炎、扁桃体肥大、关节炎等。如果出现这样的情况，建议咨询医生进行评估和治疗。
如果无法解决该问题，建议咨询医生进行评估和治疗。
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