如果出现睡觉有意识拼命想醒的情况，需要尽快调整睡眠习惯。可以尝试以下方法：。
1. 睡前放松：在睡前一个小时放松自己，可以通过听音乐、读书或冥想等方式来让自己放松下来。
2. 创造适宜的睡眠环境：保持睡眠环境安静、舒适、温暖、适度湿度等条件，有助于更容易入睡。
3. 规律作息：尽量在每天固定的时间入睡和起床，帮助身体建立健康的生物钟。
4. 放松技巧：尝试使用一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，更容易进入睡眠状态。
5. 锻炼身体：适当的身体锻炼可以帮助改善睡眠质量，但不要在睡前进行剧烈的运动，以免影响睡眠。
如果以上方法无法解决问题，建议咨询医生，确定是否存在其他健康问题。
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