存在感低的人可以采取以下一些方法来改善自己的情况：。
1. 培养自信：自信可以帮助自己更好地处理困难和挑战，提高自己的自尊心和自信心。可以通过积极思考、认识自己的优点和长处、接受自己的缺点和不足来实现。
2. 设定目标和计划：制定明确的目标和计划可以更好地组织自己的生活和工作，让自己更加有条理和目标性。可以先从小目标开始，逐渐增加难度，让自己慢慢适应和实现。
3. 学习新技能和知识：学习新技能和知识可以帮助自己提高自己的能力和技能，增强自己的竞争力。可以选择自己感兴趣的领域，报名参加相关的课程和学习班，不断提升自己的知识和技能水平。
4. 建立社交网络：建立社交网络可以帮助自己扩大自己的人脉和社交圈子，增强自己的社交能力。可以参加一些自己感兴趣的活动和社交聚会，主动与人交流和互动，结识更多的朋友和志同道合的人。
5. 关注自己的身体健康：注意身体健康可以帮助自己提高自己的体质和精神状态，增强自己的自信和抵抗力。可以适当增加运动量，保持健康的饮食习惯，定期进行身体检查等。
6. 寻求心理支持：如果存在感低的情况持续存在且影响了日常生活，可以寻求心理支持。心理专业人士可以帮助自己了解自己的情况，提供有针对性的建议和支持，帮助自己摆脱困境。
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