我很抱歉听到你做梦时感到如此悲伤。做梦是一种我们无法控制的心理现象，有时候会带来一些不愉快的情绪体验。当我们在梦中经历悲伤时，可能会在醒来时感到情绪低落或流泪。
当你醒来后，可以尝试通过一些方法来缓解这种悲伤的情绪。你可以试试以下建议：。
1. 深呼吸：通过深呼吸来平静自己，让自己回到现实中。
2. 分享感受：如果你觉得需要，可以找一个信任的人与其分享你的感受，让他们给你一些支持和安慰。
3. 分散注意力：做一些能够让你快乐的事情，如听音乐、看电影、读书或者做运动，转移注意力。
4. 自我疗愈：写下你的感受、听一些舒缓的音乐或者尝试冥想来平复自己的情绪。
如果你经常做噩梦或者感到情绪低落，可能需要考虑寻求专业帮助。与心理健康专家或心理咨询师交流，他们可以帮助你理解和处理这些情绪，并提供适当的建议和支持。
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