梦到自己错过火车没赶上，可以参考下述建议缓解焦虑和压力：。
1. 接受现实并放松心情：尽管错过火车可能会让你感到沮丧，但不要让这种情绪影响你的日常生活。接受事实，放松心情，寻找一些方式来减轻压力。
2. 联系相关部门：如果错过了火车，与相关部门联系并了解下一步行动方案，例如向铁路公司、火车站或航空公司咨询。
3. 不要过度自责：不要把责任全部归咎于自己，尽管你可能会感到有些自责，但不要过度自责。有时候事情会发生，不要让这种情绪影响你的日常生活。
4. 找到可行的解决方案：如果错过了火车，找到可行的解决方案并立即行动。例如，你可以乘车代替火车，或者选择其他交通工具。
5. 寻求帮助：如果感到情绪低落或无法应对这种情况，寻求帮助。与家人、朋友或专业人士交流，寻求支持和建议。
请记住，这不是世界末日，你有许多选择和解决方案。尽可能保持冷静和积极的态度，并尝试找到解决问题的方法。
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