遇到朋友突然删除了自己的联系方式，可以尝试与朋友沟通，了解删除的原因。如果感到困惑或需要解释，可以发一条短信或打一个电话给他们。如果朋友不愿意解释或想要进一步沟通，可以尝试提出一些问题，了解他们的想法和感受。
如果朋友删除联系方式后，感到失落或需要一些时间来适应，可以尝试以下建议：。
1. 给自己一些时间来冷静下来。不要过于情绪化或过度解读朋友删除的原因。
2. 与支持自己的人交流。可以与家人、朋友或心理医生交流。分享感受和困惑，获得安慰和建议。
3. 尝试寻找一些新的爱好或社交活动。帮助自己转移注意力，缓解情绪。
4. 不要过度检查或猜测朋友删除联系方式的原因。尊重他们的决定，不要自作聪明。
5. 如果感到自己无法处理自己的情绪，可以考虑寻求专业帮助。心理医生或治疗师可以提供支持和帮助。
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