和女朋友分手后想要挽回，可以参考下述建议：。
1. 了解分手的原因：分手的原因对于挽回至关重要。如果分手是由于自己的行为或决定造成的，那么需要考虑如何改变自己的行为或决定。如果分手是由于双方之间存在不可调和的矛盾，那么需要接受这个事实并尝试找到一种能够和平相处的方式。
2. 给自己一些时间冷静下来：分手可能会让自己感到非常失落和不安，所以需要给自己一些时间来冷静下来，好好思考。不要在分手后立刻联系女朋友，这可能会让对方感到困扰和烦恼。
3. 慢慢建立联系：如果决定要重新建立联系，那么建议慢慢来，不要一开始就像以前那样频繁地联系对方。可以先通过短信或电话等方式来重新建立联系，然后逐渐升级到面对面的交流。
4. 认真倾听对方：在重新建立联系的过程中，你需要认真倾听对方的想法和感受。尊重对方的意见，不要抱怨或指责对方，而是试图理解对方的立场。
5. 寻找解决问题的方法：如果分手是由于矛盾导致的，那么可以尝试寻找一种能够解决问题的方法。可以与对方坦诚地沟通，找到一种妥协的方式，从而重新建立联系。
分手后想要挽回，需要冷静思考、尊重对方、解决问题，并且不要急于行动，慢慢来，不要犯同样的错误。
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