梦中梦是指在醒着的时候进入梦境的一种状态，而噩梦则是指令人感到恐惧和不安的梦境。
如果做了一个梦中梦并且感到不舒服，建议尝试回忆一下在梦中发生的事情，并思考可能是什么导致了这种梦境。这可能会帮助你更好地理解自己的梦境并找到解决问题的方法。
如果噩梦让你感到不安和恐惧，建议找人聊聊。与亲友或专业人士交谈可以缓解恐惧和焦虑感，并提供一些有用的建议和支持。
噩梦是一种正常的生理和心理反应，不必感到孤单或羞耻。寻求帮助和支持，可以帮助你更好地应对和处理它们。
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