梦境是反映潜意识的一个途径，有时候我们会做一些梦来保护自己，减轻压力和焦虑。如果经常做梦见有人跟踪自己的梦，可能代表在现实生活中对某些事情感到不安或担忧。
以下是一些可能有用的建议：。
1. 确认自己的感受：仔细思考在梦中所感受到的情绪和情景，是否真的感到有人跟踪自己或者受到威胁？。
2. 与信任的人交流：与家人、朋友或心理医生交流自己的担忧和感受，更好地理解自己的情感和压力，获得安慰和建议。
3. 采取行动：如果相信自己被跟踪了，可以采取一些措施来确保自己的安全，如改变行踪、提高警惕、回家等等。
4. 练习放松技巧：学习并练习放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等等，减轻焦虑和压力，改善睡眠质量。
5. 避免触发因素：尽量避免触发自己的担忧和焦虑的因素，如在公共场合下单独行动、避免接受陌生人的帮助等等。
梦境是正常的，不必过于担心。如果感到不安或者有持续的困扰，建议寻求专业的心理咨询服务。
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