做的梦预示自己成绩不理想，可以尝试采取以下措施来缓解焦虑和压力：。
1. 接受现实：不要自责或抱怨，接受自己成绩不理想的事实，尽力去寻找提高成绩的方法。
2. 找到问题所在：回顾考试和复习的过程，找出自己在哪些方面表现不佳，然后找到提高的方法。
3. 制定计划：制定一个详细的计划来提高成绩，包括复习的内容、复习的时间和复习的方式等。
4. 寻求帮助：如果需要，不要犹豫寻求他人的帮助，比如请教老师、同学或家人。
5. 放松身心：在学习和复习的过程中，保持身心放松，做些兴趣爱好的事情来缓解压力。
6. 调整态度：尽量积极向上，不要因为一次失败而放弃，相信自己能够成功。
最重要的是要记住，成功需要时间和努力，不要因为一次失败而失去信心。
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