吵架是一种不愉快的情绪体验，无论在现实生活中还是梦境中，都会让人感到不舒服。如果在梦中感到情绪激动，可能是因为正在经历一些紧张或压力，或者可能是因为一些内在的情感状态，如焦虑或愤怒。
如果发现自己梦到自己情绪激动地吵架，可以尝试以下方法来缓解或处理这种情绪：。
1. 意识到自己正在做梦。有时，梦境中的情景可能与现实中的压力或情绪混淆，因此意识到自己正在做梦可能有助于释放一些压力和焦虑。
2. 深呼吸。在梦中感到情绪激动时，试着停下来深呼吸，缓解身体和情绪上的紧张感。
3. 沟通。与现实中的配偶、朋友或家人沟通可能有助于缓解紧张和情绪激动。如果你觉得可能需要寻求一些帮助或支持，考虑寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。
4. 找到一种放松的方式。尝试找到一些方式来放松自己，如听音乐、看电影、读书或进行一些伸展运动。这些活动可能有助于缓解紧张和情绪激动。
5. 寻求支持。如果你觉得你需要一些支持来处理情绪，考虑寻求专业帮助，如心理治疗或咨询服务。与支持性的人交谈或寻求专业帮助可能有助于缓解情绪和压力。
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