如果认为自己被鬼附身了，应该尽快寻求帮助。以下是一些可能有用的建议：。
1. 不要害怕：尽管这种感觉很恐怖，但不要让它影响你的判断和行为。保持冷静，试图理智地思考。
2. 寻求帮助：尽快向家人、朋友、医生或信仰团体寻求帮助。告诉他们你的症状和感受，询问他们是否知道该怎么做。
3. 不要尝试与鬼魂对抗：鬼魂是超自然的现象，你无法科学地证明它们的存在。尝试与鬼魂对抗可能会带来更多的麻烦和危险。
4. 遵守信仰团体的指导：如果相信自己的信仰团体，那么可以遵守它们对鬼魂附身情况的指导。例如，某些宗教可能会有仪式或咒语来解决这个问题。
5. 寻求心理治疗：被鬼附身可能会给自己带来严重的心理创伤。寻求心理治疗可以帮助自己处理这种经历，并摆脱它的影响。
6. 联系超自然现象专家：如果认为自己被鬼附身了，但是不知道该怎么办，可以联系超自然现象专家或超自然学者。他们可能会有更好的建议和帮助。
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