发脾气并且爱摔东西是一种不成熟和不安全的行为，可能对身体和身边的人造成伤害。以下是一些建议，可以帮助控制情绪和减少摔东西的行为：。
1. 深呼吸： 在情绪激动之前，尝试进行几次深呼吸来缓解紧张情绪。
2. 找到发泄方式： 把情绪和愤怒转化为摔东西等行为之前，尝试找到更健康的方式来发泄，比如运动、写日记等。
3. 寻求支持： 如果发现自己无法控制情绪，可以寻求家人、朋友或专业人士的支持和帮助。
4. 学会放松： 学习放松技巧可以帮助控制情绪，例如冥想、瑜伽或渐进性肌肉放松等。
5. 找到替代行为： 尝试找到更健康和积极的替代行为来表达情绪，例如绘画、听音乐、做手工等。
6. 寻求专业帮助： 如果行为已经造成了伤害，并且无法控制，可以考虑寻求专业帮助，例如心理治疗或药物治疗。
请记住，控制情绪和减少摔东西的行为需要时间和耐心。尝试在日常生活中逐步改变行为，建立更健康的行为习惯。
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