咬到舌头可能是因为口腔中的舌头组织容易受到牙齿、牙龈或其他硬物的摩擦而受损，从而引起口腔不适。另外，如果口腔干燥或者唾液分泌不足，也可能导致舌头表面变得干燥、粗糙，容易咬到舌头。
如果最近总是咬到舌头，可以尝试以下方法来缓解不适：。
1. 改变饮食方式：避免吃过硬、过热、过冷、过酸的食物，如坚果、硬糖、辣椒等，这些食物会加重舌头的不适感。
2. 漱口：使用清凉的水漱口可以缓解舌头的不适感。
3. 保持口腔清洁：刷牙、使用牙线和使用口腔漱口水可以帮助保持口腔清洁，减少口腔不适。
4. 增加唾液分泌：尽可能多地咀嚼口香糖、喝足够的水或者果汁，以及使用口腔含片等方法可以增加唾液分泌，缓解舌头的干燥和粗糙。
如果症状持续较长时间或者伴随其他症状，建议咨询口腔医生进行检查和治疗。
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