梦境是一个非常个人化的体验，每个人在梦中体验的事情都可能不同。但是，如果梦中的恐龙正在追着自己，可能需要考虑一些应对策略来保护自己。
以下是一些可能有帮助的建议：。
1. 尽可能地保持冷静：在梦中感到恐慌是很正常的，但是要尽量保持冷静，以便能够做出明智的决策。
2. 找到一个可以藏身的地方：如果恐龙正在追着自己，找一个可以藏身的地方非常重要。可以躲在衣柜里、床底下、墙角等等。
3. 找到保护自己的武器：如果恐龙是攻击性的，可以考虑找到一些武器来保护自己。比如可以拿起枕头、床单等物品来防御。
4. 尝试与恐龙进行对话：如果感到很安全的话，可以尝试与恐龙进行对话。试着明白地告诉它自己想要它停止追自己。
5. 尝试从梦中逃脱：如果恐龙一直追着自己，可以尝试从梦中逃脱。可以通过深呼吸或放松肌肉来让自己感到更加放松，然后尝试从床上离开房间，或者从梦境中找到一个出口。
不要过于担心梦境，梦境是正常的生理和心理反应。
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