自卑是一种普遍存在的情绪，但可以通过以下方法来改掉它：。
1. 了解自卑的原因：自卑可能源于某种客观或主观的原因，例如过去的挫折、对自己的期望过高、受到他人的负面评价等。了解这些原因可以帮助自己更好地应对自卑，并采取合适的行动来改变它。
2. 提升自己的技能和知识：通过学习和实践，提高自己的技能和知识水平，增强自信。了解自己的优点和长处，并专注于发挥它们。
3. 改变自己的思维方式：自卑可能使自己陷入负面思维模式，反之亦然。尝试改变自己的思维方式，更加积极向上，关注自己的长处和成功经历。
4. 与他人交流：与自信的人交往，了解他们的成功经历和积极心态。这有助于自己更好地看到自己的优点和长处，提高自信心。
5. 改变自己的生活方式：改变自己的生活方式，关注自己的健康和幸福。健康的生活方式包括良好的饮食、足够的睡眠和适当的运动等。
6. 寻求帮助：如果你觉得自己无法克服自卑，可以寻求专业帮助，例如心理治疗师。他们可以为你提供专业的支持和指导。
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