梦境是大脑在睡眠状态下产生的一系列视觉、感官和情感体验，通常发生在快速眼动睡眠(REM)周期中。因此，通常认为梦境发生在快速眼动睡眠(REM)周期中的睡眠阶段。
快速眼动睡眠(REM)睡眠阶段通常发生在每夜的睡眠周期中的后半段，以及深度睡眠(IDG)阶段。快速眼动睡眠(REM)阶段的特点是身体肌肉放松，呼吸和心率加快，大脑活动却非常活跃，人在这个阶段中往往会做梦。
研究表明，快速眼动睡眠(REM)阶段中的梦境通常发生在REM周期中的前半段，即从REM睡眠的第一阶段(快速眼球运动)开始，到REM周期中的后半段，即REM睡眠的第三和第四阶段。因此，通常认为说出梦的最佳时机是在快速眼动睡眠(REM)周期中的前半段，通常是REM睡眠的第一阶段。
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