梦魇是一种非常真实的体验，通常会让人感到非常害怕和困惑。如果正在经历梦魇，建议尝试唤醒自己，比如通过大声呼喊、拉伸或坐起等方法。也可以尝试使用一些技术手段，如深呼吸或自我暗示来帮助自己唤醒。如果梦魇持续时间较长或影响日常生活，建议寻求专业帮助。
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