想要检查自己身体缺少哪种营养，可以考虑以下几个步骤：。
1. 了解不同营养素的作用和功能：在检查自己是否缺乏某种营养时，需要了解它的作用和功能。例如，铁是红细胞中的关键元素，帮助输送氧气到身体各个部位。叶酸是预防出生缺陷和维护头发和皮肤健康的关键营养素。
2. 观察自己的症状：某些营养素缺乏可能导致特定的症状。例如，缺铁可能导致贫血，使感到疲倦和虚弱。缺叶酸可能导致出生缺陷，如脑部发育不良和皮肤缺陷。
3. 检查饮食记录：查看自己的饮食记录，看看是否摄入了足够的各种营养素。如果发现自己的饮食缺乏某种营养素，那么可能需要考虑增加相关食物的摄入量。
4. 咨询医生：如果认为自己可能缺乏某些营养素，最好咨询医生进行评估和治疗。医生可以通过血液测试或其他检测方法来检查身体中的营养素水平，并开出适当的治疗建议。
不过，大多数人都可以通过健康的饮食和适当的补充剂来获得足够的各种营养素。所以，最好先了解自己的饮食是否均衡，再考虑是否需要额外的补充剂。
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