做梦并生气醒来的确是一种非常糟糕的体验，让人感觉非常不舒服和烦恼。
梦境是大脑的一种自我表达和处理方式，可以帮助我们缓解压力，解决问题，或者只是释放一些情绪。但是，如果我们在梦中生气或者烦恼，可能会让这些情绪影响我们的睡眠质量，导致我们醒来时感觉更加不舒服。
以下是一些可能有帮助的方法来缓解这种不适：。
1. 放松身体和思维：在床上放松身体，缓慢呼吸，尝试进行深呼吸或冥想，可以帮助你放松身体和思维，减轻梦境带来的不适。
2. 不要过于深入地探索梦境：试图回忆起梦境的内容可能会让你更加生气和烦恼。尝试从另一个角度看待梦境，专注于梦中的感受和情景，而不是深入探索它们。
3. 采用积极的态度：尝试采用积极的态度来看待梦境，不要过于自责或消极，以便更好地应对醒来后的不愉快。
4. 找到解决问题的方法：如果你在梦中生气或者烦恼，尝试找到解决问题的方法，这将帮助你缓解情绪并更好地应对醒来后的情况。
5. 尝试一些放松的活动：尝试进行一些放松的活动，如听轻柔的音乐、阅读、练习瑜伽或打坐等等，这些活动可以帮助你缓解压力和不适。
梦境是我们身体和大脑自我表达的一种方式。尝试采用积极的态度来看待梦境，并尝试采取一些放松的活动来缓解不适。
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