做梦并不可怕，是人类正常的生理和心理现象。大多数人都会在梦中经历各种不同的情景和体验，有时甚至会感到害怕或恐慌。
如果做梦时感到心慌慌很害怕，可以尝试通过以下方法来缓解这种不适感：。
1. 不要惊慌，深呼吸，让自己冷静下来。
2. 试着回忆一下梦中的情景和感受，了解自己为什么会感到害怕。可能会发现，梦中的情景自己并不真正理解，或者根本就不是自己真正关心的事情。
3. 如果感到持续心慌慌，可以尝试起床并进行一些轻微的运动，如快走或做瑜伽，来让自己变得更加清醒和放松。
4. 如果这种不适感持续存在，可能需要寻求心理咨询或就医，获得更专业的帮助。
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