如果做梦没赶上飞机很着急，可以尝试通过以下方法来帮助自己缓解焦虑：。
1. 让自己冷静下来。在梦中，感到着急和恐慌是很正常的，但让自己冷静下来可以帮助自己更好地掌控情况。
2. 重新审视自己的梦。有时候，我们会在梦中遗漏一些细节，或者对一些事情有不同的理解。可以回想一下梦中的细节，看看是否有什么自己可以控制的。
3. 尝试与朋友或家人联系。与亲密的人联系可以获得安慰和支持，帮助自己更好地处理焦虑。
4. 练习放松技巧，如深呼吸或冥想。通过练习放松技巧，可以减轻焦虑，让自己更好地放松。
5. 如果焦虑严重，可以尝试寻求专业帮助。与专业人士交流可以获得更有效的应对策略，并帮助自己更好地应对焦虑。
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