如果一直反复纠结一件事，导致精神崩溃，可以考虑以下建议：。
1. 寻求帮助：尽快寻求专业帮助，如咨询师、精神科医生或心理医生等。有时，反复纠结一件事可能是一种心理问题，需要专业医生的帮助。
2. 找到解决问题的方法：尝试找到解决问题的方法，制定一个计划并付诸行动。这样做可以减少纠结，使心情放松。
3. 学会放松：练习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，减轻压力和焦虑。
4. 将注意力转移：找到一些你感兴趣的事情，将注意力转移到其他事情上。这样可以减轻你的心理负担，使你感到更加轻松。
5. 学会接受：接受现实，不要过度纠结于事情的细节。有时候，事情并不像我们想象的那么糟糕，尝试保持积极心态。
不要独自面对这种情况，尽快寻求帮助，帮助你走出心理困境。
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