每天吃瓜子有很多好处，包括：。
1. 有助于保持健康：瓜子富含营养物质，如维生素E、纤维素、不饱和脂肪酸和蛋白质等，有助于减少身体脂肪，降低胆固醇，控制血压和血糖，有助于保持健康。
2. 有助于改善口腔健康：吃瓜子可以增加唾液分泌，有助于清洁口腔，预防蛀牙和口臭。
3. 有助于减轻压力：瓜子可以缓解压力，因为它们含有一种叫做镁的矿物质，可以帮助身体放松和减轻压力。
4. 有助于控制血糖：瓜子含有一些纤维素和蛋白质，可以帮助稳定血糖水平，减少血糖的波动。
5. 有助于控制体重：瓜子虽然热量较低，但它们非常耐吃，可以作为减肥的一部分。此外，吃瓜子可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制体重。
每天适量食用瓜子可以给身体带来多种好处，但是过量食用可能会导致一些副作用，如壳类食物过敏、口腔感染等。因此，在享受瓜子带来的益处的同时，也要适量食用。
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