梦境是一种相对正常和随意的体验，尽管它们可能与我们的日常生活经历和情感状态有关，但它们可以有自己的独特意义和解释。
如果醒来时感到很痛苦和惊恐，可能是因为对自己的感受和反应感到担忧，或者因为担心自己可能会因此受到伤害。这是正常的反应，但是可以通过积极方式来处理这种情绪，例如与伴侣进行坦诚的沟通，寻求支持和理解，或者寻求专业帮助来应对这种情感体验。
如果感觉很愤怒或者无法理解，可以尝试通过其他方式来释放这种情绪，例如进行身体锻炼、写日记、与朋友聊天等等。重要的是要记住，你有权保护自己，并且不要牺牲自己的幸福和健康来应对这种情感体验。
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