做梦是正常的，即使是噩梦也是正常的。如果经常做噩梦或感到不舒服，可以尝试以下建议：。
1. 改变思维方式：不要把噩梦当作真实的预言。试着转移注意力，思考积极的事情。
2. 放松身体：身体的紧张和不适可能会导致噩梦，尝试放松身体，进行深呼吸或身体放松练习。
3. 找到灵感：有时候噩梦可能是内心的宣泄，尝试将自己的想法和感受写下来，可能会帮助缓解噩梦的影响。
4. 寻求帮助：如果噩梦变得持续性或影响到日常生活，可以考虑寻求心理咨询或治疗帮助。
不要让噩梦感到自卑或无助。尝试采取积极的措施来应对噩梦，同时保持积极的心态。
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