梦中出轨是一种非常严重和痛苦的经历，可以参考下述建议缓解和应对这种情况：。
1. 寻求支持：告诉朋友或家人自己的担忧和疑虑，减轻心理负担。如果感到情感上受到了伤害，可以考虑寻求心理咨询或婚姻指导帮助。
2. 深入思考：仔细思考自己的情感和需要。为什么会在梦中出轨？是因为对婚姻关系感到不满意？还是因为内心孤独或情感需求没有得到满足？了解自己的情感和需要有助于更好地处理这种情况。
3. 改善婚姻关系：采取措施改善婚姻关系，包括花更多的时间和精力去维护关系，分享自己的情感需求，倾听并尊重对方的感受，以及学会解决冲突。
4. 寻求专业帮助：如果疑虑和痛苦感非常强烈，可以考虑寻求专业帮助，如心理咨询师、精神科医生或婚姻家庭治疗师。他们可以提供更深入的支持和建议。
5. 处理自己的情感需求：不要回避自己的情感需求。尝试寻找健康和积极的方式去满足这些需求，例如练习瑜伽、写诗、画画等等，让自己的内心得到放松和平静。
6. 对自己的婚姻关系有信心：尽管在梦中出轨可能会让自己感到不安和痛苦，但是要相信自己可以修复和改善婚姻关系。相信自己，相信自己的努力可以带来改变。
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