如果一直反复纠结一件事，导致精神崩溃，可以尝试以下建议：。
1. 找到支持：与家人、朋友或心理医生交流，寻求他们的支持和理解。有人可以倾诉自己的困扰，减少精神上的负担。
2. 寻找放松的方式：做些自己感兴趣的事情，如看电影、听音乐、阅读、画画、散步等等。这些活动可以帮助自己放松身心，减轻精神压力。
3. 找到解决问题的方法：反复纠结一件事可能是因为没有找到解决问题的方法。尝试寻找不同的解决方案，或者制定一个计划来解决问题。
4. 改变自己的思维方式：尝试转变自己的思维方式，从消极向积极转变。这意味着需要尝试从不同的角度看待问题，寻找解决方案。
5. 给自己一些时间：不要强迫自己去解决所有的问题。给自己一些时间来处理这些事情，并尝试不要过度担忧。
最重要的是，不要独自承受这些情绪和压力。寻求支持和寻找方法来处理这些情绪是非常重要的。
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