首先，如果您感到不舒服或担忧，请考虑咨询专业人士或心理医生以获取更多帮助和支持。
其次，您可以尝试通过冥想、放松练习或其他方式来减轻压力和焦虑。这些练习可以帮助您放松身体和思维，并可能有助于改善睡眠质量。
最后，您可以尝试通过规律的锻炼和健康的生活方式来改善心理和身体健康。适当的睡眠、饮食和运动可以有助于改善睡眠质量和心理健康。
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