意识到自己在做梦并控制梦

意识到自己在做梦并控制梦是梦境心理学中的一个有趣的研究领域。在梦境中，我们往往会感到自己完全失去了对梦境的控制，而且很难记起自己梦境的内容。但是，一些研究表明，我们可以通过一些技巧来增加我们对梦境的控制力，并更好地了解我们自己的思维和情感。

以下是一些控制梦境的方法：。

1. 记录梦境：把梦境记录下来，可以帮助你更好地了解它们的内容，并记住细节。这种练习可以帮助你意识到自己在做梦，并更好地控制梦境。

2. 意识到自己的思维：在梦中，我们往往会表现出与现实不同的思维方式。尝试意识到自己的思维方式，并控制自己的梦境。

3. 控制呼吸：通过深呼吸，我们可以更好地控制自己的梦境。尝试通过深呼吸来放松自己，并更好地掌控梦境。

4. 找到一个安全的梦境：如果感到不安全或者害怕梦境，可以尝试找到一个安全的梦境，比如颜色平静、环境舒适、没有危险的场景。这可以帮助你更好地放松自己，并减少对梦境的恐惧。

5. 尝试MILD(明梦诱导技术)：明梦诱导技术是一种训练技术，通过提醒你的梦境、让你保持清醒或者在梦中自我确认来帮助你在梦中更好地控制自己的梦境。你可以通过尝试这种技术来提高自己对梦境的控制力。

不过，梦境心理学的研究结果并不一致，有些人认为这些方法并不能真正控制梦境，而只是让我们更好地了解梦境。因此，对于这些方法，仍需进一步的研究和证实。

意识到自己在做梦 并控制梦