梦到自己的身材胖或者难看，可能是因为自己对自己的身材存在一定的担忧或者焦虑。不过，梦中的形象并不一定是真实的，可能只是一种象征性的表达。
如果对自己的身材存在担忧或者想要改善自己的身材，可以尝试以下方法：。
1. 健康饮食：合理控制饮食，避免暴饮暴食，增加蛋白质和膳食纤维的摄入，减少高热量和高脂肪的食物。
2. 运动：进行适当的运动，包括有氧运动和力量训练，可以帮助改善身材。运动还可以提高自信心、减轻焦虑。
3. 饮食习惯：改变自己的饮食习惯，避免吃太多的高热量食物，可以减少脂肪的积累。
4. 睡眠质量：保证足够的睡眠时间，提高睡眠质量，有助于减轻身体疲劳和压力，改善身材。
5. 积极心态：改变自己的思维方式，积极看待问题，避免过度自我批评和消极思维，有助于改善身材。
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