醒来时感觉不舒服并且想哭，可能是因为你正在经历一些情绪上的困扰或者生活中的压力。以下是一些可能有帮助的建议：。
1. 找人倾诉：向家人、朋友或者专业人士倾诉你的情感和感受，会减轻心理上负担，也能够得到安慰和建议。
2. 给自己一些时间：有时候，感觉不舒服是因为我们需要给自己一些时间来面对和处理某些事情。尝试放松一下身体和头脑，做一些轻松的活动，如冥想或者伸展运动，来缓解不适。
3. 找到解决问题的方法：如果知道问题的根源并且能够采取行动来解决它，那么会感觉更好。尝试制定一个计划并采取行动来解决问题，会感觉更加掌控局面。
4. 关注自己的身体：注意饮食、睡眠和锻炼习惯，保持身体健康，有助于改善心理状态。
5. 寻求专业帮助：如果情况持续并且严重，建议寻求专业帮助，如心理咨询师或者医生，获得更多的支持和治疗。
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