梦到窒息感很真实然后就醒了，可能是因为大脑在梦中体验到了某种窒息感，而醒来时可能还感受到这种感觉。这种梦境体验可能是一种象征性的表达，可能与现实生活中的压力、焦虑或情感状态有关。
如果这种梦境持续发生并影响日常生活，可以尝试通过放松技巧、呼吸练习或其他冥想技巧来减轻焦虑和压力。也可以考虑寻求心理治疗，帮助自己探索这种梦境的含义，找到更好的应对方式。
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