梦到灵异事件被吓醒了，可以尝试放松心情，调整思维，重新进入睡眠。也可以尝试通过以下方法缓解恐惧：。
1. 深呼吸：放松肌肉，缓慢呼吸，让空气充分进入肺部，再缓慢地呼出。
2. 放松身体：轻轻地拉伸身体，让肌肉放松，然后放松身体。
3. 想象安全场景：想象自己处于一个安全、平静、舒适的场景中，例如海滩、山林或者森林等。
4. 不要过度解读：不要把梦中的事件过度解读，尝试将梦中的事件与现实生活区分开来。
5. 找人倾诉：与家人、朋友或者专业人士交流，分享自己的恐惧和感受，听取他们的建议和帮助。
被吓到或者有恐惧感是很正常的反应，不要过度担心，尝试采取积极的方法缓解恐惧。
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