发脾气想摔东西是一种不理智的行为，可能会对自己或他人造成伤害。以下是一些可以帮助控制情绪并采取更冷静行动的建议：。
1. 深呼吸：尝试通过深呼吸来缓解情绪。缓慢地吸气和呼气可以帮助你冷静下来，减少激动的情绪。
2. 找人倾诉：将情绪和问题与信任的朋友、家人或专业人士分享可以帮助你缓解压力和找到解决问题的方法。
3. 运动：进行一些体育运动或活动，如慢跑、瑜伽或打球等，可以帮助释放压力和情绪，让你感觉更轻松和冷静。
4. 找到解决问题的方法：思考一下如何最好地解决问题，而不是只是抱怨或愤怒。制定一个计划并采取行动可以帮助你掌控情绪和问题。
5. 寻求专业帮助：如果情绪问题持续存在或影响你的日常生活，寻求专业帮助可能是一个好主意。心理治疗师可以帮助你找到控制情绪的有效方法。
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