感觉现实不真实、精神恍惚，可能是因为正在经历一种现实和虚幻之间的模糊状态，这是正常现象。现实和虚幻之间的模糊状态，通常被称为幻觉。
如果这种状态持续较长时间，或者日常生活受到了影响，建议寻求专业帮助。可以咨询医生或心理治疗师，帮助自己尽快恢复正常的状态。
在幻觉持续期间，可以尝试以下方法来帮助自己：。
1. 维持正常的生活节奏。尽可能地保持和平常一样的生活作息。
2. 找到一个安全的环境，减少外界的干扰。
3. 尝试放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛。
4. 避免使用可能引起幻觉的物质，如酒精、药物或精神压力。
5. 如果感到幻觉影响到了日常生活，可以考虑寻求专业帮助。
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