做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。每个人的梦境都是独特的，会因人而异，不会对任何人造成伤害。如果醒来时感到不舒服或者情绪低落，这可能是一种心理反应，需要关注和处理。
如果经常做噩梦或者睡眠中感到不舒服，可以尝试以下一些方法来改善睡眠和心理健康：。
1. 建立规律的睡眠时间，保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
2. 放松身心，在睡觉前做些轻松的事情，如泡个热水澡、阅读、听轻柔的音乐等。
3. 控制压力，避免在睡觉前进行紧张的活动，如激烈的运动或者激烈的讨论。
4. 调整思维方式，尝试将注意力从消极的想法转化为积极的想法，有助于减轻情绪负担。
5. 寻求帮助，如果感到压力过大或者情绪低落，可以找人倾诉或者寻求专业帮助。
如果这些方法不能改善睡眠和心理健康，可以考虑咨询医生或心理医生，获得更专业的帮助。
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