做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人的梦境都是独特的，无法解释为人们在睡眠状态下经历的一系列思想和感觉。
如果经常做噩梦或噩耗梦，在梦中感到非常害怕或不舒服，可以尝试通过以下方法来缓解这种不适：。
1. 调整思维方式：不要将噩梦或噩耗梦视为真实的预兆或暗示。试着将注意力集中在正面的事情上，并告诉自己这些梦境是正常的，不需要太过担心。
2. 放松身体：在噩梦中可能会感到身体非常紧张和不适。试着放松身体，深呼吸或做一些轻松的伸展运动，以缓解身体的紧张。
3. 找到安全感：如果感到非常害怕或不舒服，可以试着找到一个安全的地方躲藏，以获得安慰和安全感。
4. 寻求帮助：如果噩梦或噩耗梦变得非常频繁或引起不适，可以考虑咨询心理医生或寻求其他形式的帮助。
噩梦或噩耗梦是一种正常的生理和心理现象，不需要太过担心。如果感到非常不适或引起不适，可以尝试通过调整思维方式、放松身体、找到安全感和寻求帮助等方式来缓解不适。
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