梦境是一个非常个人化的体验，每个人在梦中看到的事情都可能不同。但是，如果发现自己梦到妻子出轨并被自己抓住，可以尝试以下建议来处理这个梦境：。
1. 了解自己的内心感受：花一些时间思考自己对婚姻和出轨的看法。自己是否对出轨感到愤怒、伤心、不安？如果是，试着了解这些感受并尝试释放它们。
2. 与妻子交流：如果确信妻子出轨了，可以尝试与她进行开放、诚实的对话。问问她出轨的原因和动机，听听她的解释。这可能有助于自己更好地理解她的想法和感受，并有机会原谅她。
3. 给自己一些时间：如果发现无法处理这个梦境，给自己一些时间来平复情绪。可以尝试做一些放松的活动，如冥想、瑜伽、散步等。
4. 寻求专业帮助：如果感到无法应对这个梦境或情绪，可以寻求专业帮助。心理治疗师可能会有助于自己探索这个梦境的含义，并提供应对出轨的最佳策略。
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