如果在梦里崩溃大哭醒来并且还在哭泣，可能是因为梦境中体验到了强烈的情感，可能是悲伤、恐惧或者压力。这种情况下，可以尝试通过以下方式来缓解情绪：。
1. 给自己一些时间来冷静下来，不要让情绪激动过度。可以试着深呼吸、放松肌肉或者进行其他放松身心的活动。
2. 与亲友或者心理医生交流，与他们谈论自己的情感体验。这有助于减轻心理负担，获得支持和理解。
3. 通过其他方式来缓解情绪，例如听音乐、阅读、写作或者进行其他自己喜欢的活动。这些活动可以帮助自己分散注意力，缓解情感上的压力。
4. 注意保持良好的生活习惯，包括适当的饮食、睡眠和运动。这些可以帮助自己维持身心健康，缓解情绪上的压力。
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