梦到一些悲伤或者令人激动的事情，有时会让我们醒来时感到伤心或者紧张。这种感觉是很正常的，但是可以通过一些方法来缓解。
先尝试放松一下自己，让自己平静下来。可以试着进行深呼吸、冥想或者伸展身体，这些都可以帮助你放松和减轻紧张感。
尝试转移注意力，找一些你感兴趣的活动来分散你的注意力。可以看书、听音乐、做运动或者进行一些手工艺等等。
可以尝试回到梦里，找到让你感到快乐或者愉悦的情景，然后让自己放松在那个情景中。
如果你感到难以缓解这种感觉，可以尝试寻求心理咨询或者与朋友、家人交流。他们可能会提供一些帮助和支持。
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